カテゴリー別アーカイブ: ライフハック集

図書館徹底活用!買う前に借りる!Libron

Flying books

本を買うのにAmazonを使っている人のためのライフハックです。
買う本が買う前に地元の図書館にあるかどうか分かっちゃいます。
いちいち検索する必要無し!

その便利な仕組みは「Libron」(リブロン)です。

ブラウザの拡張として動作するのでインストールが必要です。

こちらから
Libron(リブロン) – 図書館をもっと身近に

「インストール方法」のボタンを押すと、ブラウザにあわせたインストール用のリンクが表示されます。

ブラウザにあわせて、ダウンロードした拡張ファイルを起動するなどしてインストールしてください。

インストールができたら、Amazonの自分が買いたい本のページに行きます。
最初の1回は、図書館の設定をします。
画面の右上の地域名を選択して保存すればOKです。

libron amazon

これで、買いたい本のAmazonページを開くだけで、地元の図書館にあるかどうか、自動的に分かるようになりました。
(表示には若干の時間がかかる場合があります)
しかも、リンクをクリックすると、その該当の本の予約ページに直接飛びます。
なんて便利なんでしょう!

私はこれで年間の書籍代を万単位で節約していますよ。
(ここで例に出した「わが家の母はビョーキです」は実際は購入しています)

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寝る前のスマホいじりがやめられないのをスパッと解決する方法

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寝る前にだらだらと携帯やスマホをいじってしまい、なかなか寝られない。
そんな悩みをスパッと解決する方法です。
私が実際に行っているものです。

それは、このアイテム。

121128 eyemask 500

「蒸気でホットアイマスク」です。
これを、寝床についたら、すぐに開封します。
開封するとアイマスクが暖まってきますので、目に当てます。
目に当てると、あなたはもう、スマホがいじれない!

このアイマスクは熱くないギリギリのちょうどよい心地の良い温度まで目の周りを温めてくれます。
原理はカイロなので、ホットタオルと違って、使用後に冷たくなったりしません。
目に乗せたまま眠ってしまっても大丈夫です。

目がじわーんと温まると、自然と眠くなって寝付けるはずです。

ポイントは、寝床についたら、すぐに開封することです。
そのままスマホをいじり続けていると、せかっくのアイマスクの効果(10分程度)が切れてしまいますので、もったいないので早く寝ようという気になります。

超強力なこのアイテムを是非お試しください。

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飲み忘れを防ぐお薬カレンダーの無料ダウンロード

calendar

お薬を忘れること無く飲み続けることはとても大事です。
でも、よく忘れてしまう…。
そんな方には、「お薬カレンダー」が有効です。

(こちらのPDF配布は残念ながらリンク切れになってしまいました)
こちらのサイトでは市販もしているお薬カレンダーのPDFを無料で配布しています。
お薬カレンダーの無料配布、販売サイト(介護者の方にも) – Localizations
こちらのカレンダーを印刷して、両面テープを貼り、そこにお薬を貼り付けます。
飲み忘れたら日付にお薬が残ったままになりますので、一目瞭然です。

(この記事を最初に書いてから時間が経ち、お薬カレンダーの市販品が増えましたので、そんなに高額な商品でもないので購入をご検討ください)

カレンダーに貼れないくらいお薬がたくさんあるんだけど…という方には、私が以前に書いたこちらの記事をご参照下さい。
お薬を忘れずに飲むのが大変?絶対に忘れないための3つの工夫
ここにも書いてあるとおり、お薬が何種類もある場合は「一包化」が有効です。

服薬管理は命の次に大事です!!

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夢が叶う目標設定の「SMART」

「夢はいっぱいあるのだけれど、ちっとも叶わない」という方は、夢が夢のまま終わる人です。
「夢は毎年いくつも叶えている」という方は、夢をちゃんと「目標」に落とし込んで実行している人です。

この差は、人生において、とても大きな差です。

私もこのことに気づくのに30年ほど時間がかかりました。
学生時代に気づいていたら…と思います。

なので、この記事を見た方はとてもラッキーです。
これから、夢を目標にするのに必要な5つの条件について、説明します。
これは広く自己啓発書などで言われていることなので、目にしたことがある方もいるかもしれません。

目標設定のSMART

目標設定のSMARTの最初の「S」はSpecificです。具体的な目標をたてましょう。
具体的にするには「5W1H」を意識するといいですね。

次の「M」はMeasurableです。測定可能な目標にしましょう。数値目標にしておけば間違いないです。

「A」はAchievableです。達成できうる目標にしましょう。夢物語ではなく。

「R」はResult-orientedです。成果に基づく目標設定が肝心です。

最後の「T」は、最も重要なのに忘れがちなTime-bound=期限があるということです。

「あんなことこんなことできたらいいな〜」というのは「夢」です。
「痩せたい」は「願望」です。

目標にするには、「これから半年で5kg痩せてBMIは22になり、昔買った服が着られるようになる。そのためには、週に4回以上スポーツクラブで運動する。」のように、具体的にする必要があります。

今まで通りの暮らしをしていて、勝手に5kg痩せるのは深刻な病気になったときくらいのものでしょう。

どんな遠く思える夢でも、夢を小さく小さく仕分けて、目標にすることができたら、叶う率も上がります。

逆に言うと、「目標」を設定しないことには、ほとんどの夢は叶いません。

来年の抱負など考えるときにSMARTを意識して参考にしてみて下さい。
ただ「決意を新たにする」というのは、一回限りで無駄に終わる可能性が高い行為です。

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これでテレビ番組は見逃さない!特定のキーワードが含まれる番組を事前に知る方法【改】

あっ、このテレビ番組見ておけば録画しておけば良かったということありませんか?
特に最近はブログやツイッターで番組が始まってからそのことを知ることが多くなったような気がします。

TV

そんな方に、絶好のサービスがあります
特定のキーワードを登録しておくと、ヒットした番組を一覧で見ることができます。
(メールでのお知らせはありませんので、定期的にチェックして下さい)

私は「統合失調症」「メンタルヘルス」といったキーワードを登録しておいて、病気の情報が得られるようにしています。
もちろん、好きなアイドルや俳優の名前を登録しておき、出演番組を見逃さないようにするのはアリです。

手順

 Yahoo!のIDでログインします。IDが無い方は取得して下さい。

Yahoo!テレビ.Gガイド [テレビ番組表] のページに行きます。

あなたが「見たい!」番組一覧 に移動します。

YahooTVguide01

右側にある「登録キーワード」欄にお好きなキーワードを入力して「登録」ボタンを押します。最大10件まで登録できます。

YahooTVguide02

地域設定と、地上波・BS・CSの表示を設定します。

YahooTVguide03

ブックマークに登録するなどして、定期的にチェックするようにしましょう。

この記事は以前に紹介したONTV JAPANがサービスを終了してしまったので、代わりに作りました。
もしお役に立ったら「いいね!」ボタンをお願いします。

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凹んだときに人がなぐさめてくれる(かもしれない)サイト

Tender Love

向こう側に「人」がいるサイトです。
静的コンテンツではなく、人間が答えてくれます。

回答が来るためには自分も人のコメントに返信しなくてはいけません。
コメントの互助会のようなものです。
組み合わせはランダムなので、誰から誰にコメントがたどりつくか分かりません。
これがうまい具合に働いて、何とも言えない温かい感じのするサービスです。

Arrow画面1

私はこのような(左半分)つぶやきをしたら、右半分のようなコメントが返って来ました。
地球のどこかで、自分のコメントを読んでくれて、考えて返信してくれる人がいる。
ちょっと心温まります。

もちろん、別に凹んだときでなくても、何となくつぶやきたいことをコメントすればOKです。
どこかの誰かが返信をくれます。
(たまに、つぶやきが迷子になったのか返信がない場合もあります)

そのサイトはこちら。 → Arrow (アロー)
登録制ですが、なるべく全くの匿名で登録しましょう。
ブログやツイッターで使っているのとは別のニックネームで。
登録時には最初に幾つかの質問に答える必要があります。

ログイン後の画面の大体の使い方は以下の通りです。
Arrow画面2

当然ですが、人からのコメントには誠意を持って応えましょう。
(荒らしユーザーのための通報・ブロック機能もあります)

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OpenPNE系SNSの日記をブラウザからバックアップして取っておく方法

mixiではないけどmixiに似たインターフェースのSNSがあります。OpenPNE系のSNSです。
そこに書いた自分の日記をバックアップして取っておく方法について手順を説明します。

私が入っているSNSに準拠しておりますが、ちょっと工夫すれば別のSNSでも使えるはずです。

SNSは最初にIDとパスワードでの認証が必要ですので、通常のホームページ丸ごとダウンロードソフト的なものを使っても取得ができないのです。(wgetでCookie読み込ませる方法でも私はダメでした…)
そこで、ブラウザの拡張を使います。

準備するもの
Firefox (ブラウザーです)
Firefoxアドオンの「ScrapBook」

ここでは、毎月の取得を前提とし、1ヶ月単位でのバックアップをできるようにします。

ScrapBookの導入
まずはブラウザFirefoxにScrapBookという拡張を入れます。
ScrapBook :: Add-ons for Firefox
↑のページのボタンから導入します。(Firefox以外のブラウザには入りません)

【追記】
 ScrapBookはFirefoxのバージョンは3.0まで対応となっていて、最新のFirefoxでは動かない場合もあるようです。
古いFirefoxはこちらから入手できます。
とりあえず私の環境で動作したバージョン3.6.9へのリンクは以下です。
ftp://ftp.mozilla.org/pub/mozilla.org/firefox/releases/3.6.9/
MacかWin32を選び、言語は「ja」が日本語です。
複数のバージョンのFirefoxを共存させる方法は以下の記事などを読んでよく研究してから行って下さい。
Windows: 複数バージョンのFirefoxを共存させる – Web覚
Mac: 異なるバージョンのFirefoxを共存させる方法 – Macの手書き説明書

メニューバーに表示
ScrapBook設定

分かりやすいように、Firefoxのメニューバーに表示する設定です。
Firefoxのメニューの ツール → アドオン → Scrapbook → 設定ボタン → 一般タブ で、以下の場所にチェックボックスを付けます。

SNSの「各月の日記」から取得したい月を表示
ScrapBook使い方

「日記」メニューから自分の日記の月ごとの一覧画面を表示しておきます。
「2012年6月の一覧」などとなっているはずです。

ページを詳細に保存
ScrapBookメニュー

ScrapBookメニューから「ページを詳細に保存」を選びます。

保存の詳細
ScrapBook保存の詳細

ページ毎に違う名前を付けないと後で区別できないので、末尾に年と月を数字で足しておきます。
掘り下げ保存は「1」を選択します。

取り込むボタン → 一時停止ボタン
ScrapBook一時停止

前の画面の取り込むボタンを押したら、5秒以内に一時停止ボタンを押します。
ちょっと忙しいですが、時間を過ぎてしまっても余分にページが保存されるだけで、特に悪いことはありません。

文字列でフィルタ
ScrapBook文字列でフィルタ
左のフィルタのドロップダウンリストから「文字列でフィルタ」を選択します。

フィルタ文字列の入力
ScrapBookフィルタ文字列の入力
出て来たポップアップにフィルタ文字列の入力をします。
ここには、取得したい日記URLのURLから最後の「&target_c_diary_id=」より後ろの数字を削って入れます。
例えば、 http://example.com/?m=pc&a=page_fh_diary&target_c_diary_id=
のようにします。
(本来は日記毎の固有の番号が振られていますが、その部分を削ります)

開始ボタン
ScrapBook開始ボタン

フィルタ文字列を入れたことで、先頭の方の不要なURLからはチェックボタンのチェックが外れているはずです。
この状態で、開始ボタンを押します。

保存中
ScrapBook保存中
保存中は、一部のURLが緑色になっていればOKです。
ここでは何もせず、終了するのを待ちます。

終了
ポップアップが閉じたら保存は完了しています。
これで1ヶ月分が終わりましたので、またに戻って、保存したい月の分だけ繰り返します。

今回は、バックアップは少なくとも1ヶ月単位では取っておいた方が良いと思いましたので、月ごとの保存の手順としましたが、設定の「掘り下げ保存」の数字を増すことで、全体を一回での保存も出来るかも知れません。
各自で自由に試してみてください。

※私はあなたの無料サポート係ではありませんので、個別のお問い合わせは遠慮願います。

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Googleニュースで自分が興味ある分野の専門新聞を作る方法

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「障害者総合支援法」可決のニュース、もうご存じですか?
ダウンロード合法化や増税法案などの影に隠れてちっとも話題にならなかったこのニュース。
でも、自分に関係あるからすごく重要!と思う方も多いでしょう。

そんな、特定の興味関心の専門ニュースをキャッチできる新聞を作れる機能がGoogleニュースにあります。
今回は、ログインせずに作れるさわりだけをご紹介しますが、便利に使うためにはGoogleのIDを取得してログインしてやってみてください。

まずGoogleニュースのページにアクセスします。
こちらからどうぞ → Google ニュース

アクセスしたら歯車のアイコンをクリックしてください。

Googleニュース設定方法1

次に、入力欄に好きな単語を入力して下さい。ここでは例として「メンタルヘルス」と入力しました。

Googleニュース設定2

入力したら、右の「+」(プラス)ボタンをクリックして下さい。

次に「保存」ボタンを押します。

これで左側に「メンタルヘルス」というリンクが出来たので、それをクリックします。

Googleニュース設定3

「メンタルヘルス」という単語を含むニュースだけが専門誌のようにまとめられました。

 GoogleのIDを取得してログインすると、1つのトピックに複数の単語を割り当てることもできて、より専門誌っぽく網羅性が高くなります。
興味が湧いたら、是非おためしください。

Googleについては最近こんな本も出たようです。
日々機能が追加されていますので、追いついていない方は参考にどうぞ。

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「カラダカラ」でライフログをつけてみよう

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ライフログをおすすめしていませうが、パソコンユーザーでもライフログが付けられます。
それが、「カラダカラ」というサービスです。

カラダカラの始め方
まずはユーザー登録
こちらから → 健康のポータルサイト:カラダカラ【健康診断・Q&A・記録ノート・健康辞典・脳力トレーニング】
ユーザー登録はIDとパスワードを1から登録する方法と、Yahoo!のIDで登録する方法があります。
ニックネームはYahoo!のIDとは別に付けられますので、IDを持っている方はYahoo!で登録するのがいいと思います。
Yahoo!からの登録では「同意する」ボタンを押してログイン認証を渡す必要があります。

「記録」メニューを選択
無事にIDが登録できましたら、いろいろなメニューがありますが、ここでは「記録」を選びます。

記録したい事項の「グラフを追加する」
体重に始まり、体脂肪率や睡眠時間など、たいていの記録したい事項はランキングの上位にあります。
これは記録してみようと思ったものの横にある「グラフを追加する」ボタンを押します。

記録グラフの設定
選んだグラフによって、設定を選べます。また、公開・非公開が選べます。
「体重を非公開で折れ線グラフ(実績値)で記録」のように、選ぶことができます。

今日の記録を入力してみる
グラフの追加が完了すると、「今日の記録を入力してみる」リンクが表れますので、とりあえず入力してみましょう。
「ノート」や「食事ノート」には何も入力しなくても構いません。

次回からは「ノートを書く」
ログインした左に青いボタンで「ノートを書く」ボタンがありますので、次回からの記録はそこでつけます。
入力しない項目があってもOKです。

記録した内容が、棒グラフや折れ線グラフとして表示されると、モチベーションもアップします。
カラダカラは記録できる項目が非常に多彩なので、自分に合った項目を選んでみましょう。

友達をつくる機能などもあるので、ダイエット仲間を作るのも良いと思います。
(私は記録系はiPhoneアプリに移行してしまったので今は使っていませんが、優れたサイトなのでご紹介しました。)

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あなたの精神状態を把握し家族と共有する簡単な1つの方法

自分の精神状態を客観的に把握できていますか?
調子が悪いときにいち早く察知することはできていますか?
同居家族があなたの状況に気づく手段はありますか?

1つでもできていない方に、私がやっている簡単な方法をご紹介します。

それはとても単純なことです。

 日めくりカレンダーを買ってきます
 毎日めくるようにします

これだけです。

実はこの記事を書こうと思ったのは、私の日めくりが「3日」で停止していることに今日(4月21日)気づいたからです。

私の今月は結構今までにないほど勉強と集中を必要とすることをしており、日めくりのことなんてさっぱり忘れていました。
要するに「いっぱいいっぱい」の状態です。

日めくりカレンダーは正直です。私がめくらなくければ、先の日付に進むことはありません。

同居の家族の方が見る場合、1週間週末までめくられなければ軽程度の、1ヶ月近くでは中程度の精神の疲労があると見てよいでしょう。
「ふっとした時に」気づくことに割り当てられる時間が無くなるとき、それは余裕の無さを示しています。

この方法が、何らかの助けになれば幸いです。

※現在は年始に売っているような1日ずつ破る日めくりを入手するのは困難かも知れませんが、31枚を破らずに繰り返しめくっていくタイプの日めくりでしたら、年を通じて入手できるはずです。

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